居家怎么腹肌锻炼方法简单三招-【zixun】

练腹肌试试下面这几个动作：

仰卧举腿

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

做动作时要注意

1。身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。

2。如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。

3。如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。

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