产后臀部变宽怎么恢复学会3种方法-【zixun】

女性怀孕之后会发现胯骨明显变得宽了很多，这其实对女性的身材是由一定的影响的，尤其是产后女性会明显的发现自己臀部变宽的情况，所以说产后的臀部恢复其实是很重要的，那么女性在产后该怎么恢复臀部变宽的问题呢?

首先了解一下女性臀部变宽的原因。

女性的臀部出现变宽的情况主要是在怀孕1个月的时候，由于怀孕导致体内分泌的荷尔蒙增加，因此就导致女性的韧带出现的松弛的现象，变得比较的柔软从而就会让女性的盆骨慢慢的松弛，这其实是为了女性之后可以正常的分娩在做一定的准备。女性因为盆骨的松弛出现的臀部变大的情况，会由于怀孕的过程中吃一些比较有营养的食物，从而导致女性的体内堆积了大量的脂肪成分，因此女性就很容易在产后形成臀部比较大的现象，而且这些脂肪还很不容易被完全的减下去。

那么产后臀部变宽怎么恢复比较好呢?

方法一：练习盆骨操改善臀部变宽

一般女性在产后的10天左右的时间之后，顺产的女性没有什么特殊的原因就可以进行锻炼了，当然对于剖腹产的女性来说根据伤口的情况来进行锻炼，这样可以更快速地帮助女性恢复盆骨的情况，避免由于坐月子期间长期久坐吃一些营养丰富的食物，导致臀部继续变宽堆积脂肪的情况发生。

我们建议采取进行半仰卧起坐的方式进行练习，主要是这样的话锻炼的力度相对来说比较小，并且还能避免对女性产后的伤口造成撕裂的感觉。采用这种方法可以帮助女性进行锻炼腹部的肌肉，从而就能对全身的脂肪都有改善的功效，因此长期的锻炼是可以促进改善臀部比较宽的情况的。

方法二：一定要选择合适的床垫子

这个问题主要是因为如果使用的床垫非常软的话，那么女性产后休息的时候会感觉身体有明显的下坠感，但是床垫过硬还可能对盆骨以及臀部产生压迫，反而不利于女性的盆骨进行适当的恢复，所以说女性产后一定要睡在软硬都比较适中的床垫上，而且选择仰卧以及侧卧交替进行的方式睡觉，可以更好的促进女性盆骨适当的运动和恢复。

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