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冬季减肥食谱男人选对4款食谱吃出型男身材1

发布时间:2020-02-28 18:12:47 阅读: 来源:电热器厂家

减肥是很多人都在追求的事情,女性减肥好像是比较常见的,但是男士们也越来越注重自己的身材!你们知道适合男性减肥的方法有哪些吗,冬季减肥食谱都有哪些呢?男士们减肥不是只有运动可以达到效果哦,其实生活中有很多的健康减肥食谱哦,一起来和小编看看有哪些快速减肥食谱是适合男性的呢?

减肥食谱四食谱教你吃出明星般火辣身材

每个女人都想要魔鬼的身材,其实男性也是非常注重身材的哦!现在很多的男性在忙于自己的工作,没有时间合理的安排饮食和运动,常常会造成脂肪的堆积!所以男士们平时要多多了解一些减肥的常识,这样可以更加健康的瘦身哦!

减肥食谱

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

NO.3(苹果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

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