冬季减肥食谱男人选对4款食谱吃出型男身材1

发布时间：2020-02-28 18:12:47 阅读：次来源：电热器厂家

减肥是很多人都在追求的事情，女性减肥好像是比较常见的，但是男士们也越来越注重自己的身材!你们知道适合男性减肥的方法有哪些吗，冬季减肥食谱都有哪些呢?男士们减肥不是只有运动可以达到效果哦，其实生活中有很多的健康减肥食谱哦，一起来和小编看看有哪些快速减肥食谱是适合男性的呢?

减肥食谱四食谱教你吃出明星般火辣身材

每个女人都想要魔鬼的身材，其实男性也是非常注重身材的哦!现在很多的男性在忙于自己的工作，没有时间合理的安排饮食和运动，常常会造成脂肪的堆积!所以男士们平时要多多了解一些减肥的常识，这样可以更加健康的瘦身哦!

减肥食谱

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

NO.3(苹果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。