吃红薯会胀气吗 怎么吃红薯肚子不胀气

正值秋冬吃红薯的季节，红薯不仅好吃，又十分便宜，是非常适合人们吃的主食之一。不过，有部分人吃红薯总会出现胀气、肠胃不适的情况，那么，吃红薯肚子真的会胀气吗？

吃红薯会胀气吗

可能会胀气。

比如有的人平时吃惯了精白米面，突然吃太多富含膳食纤维、淀粉的红薯，可能就容易产生一些胃肠不适的症状，如打嗝、胀气等。特别是消化能力不是很好的人，胃酸太少或过多，或是胃肠道疾病的人，吃红薯更容易胀气。

另外，更不要过量食用，因为红薯中的葡糖苷在人体大肠内被细菌分解，吃多也容易产生废气，从而腹胀、矢气频传。

不过，如果担心吃红薯腹胀，可以将其与大米或糯米一起煮粥喝，能有效缓解不适感哦。

吃红薯为什么会胀气

一方面是因为肠胃对过多的粗纤维不耐受，另一方面是因为红薯中含有一种氧化酶，在人的肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易造成腹胀、打嗝、放屁。而且，红薯中的「气化酶」不经高温破坏，吃后会产生不适感。

怎么吃红薯不胀气

1、不要过量吃

可以尝试由少到多，让自己的身体慢慢适应这种富含粗纤维的食物。每次吃红薯的量最好控制在3两以下，而且如果有反酸情况，也最好把三两分开吃。

2、不要生吃

红薯中的淀粉细胞膜不经高温破坏，难以消化，生吃更容易引起胀气。

3、不要空腹吃

最好不要在空腹时吃太多，空腹食用时，容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不适。