枕头的学问：圆枕头更科学药枕要因人而异

睡眠占了人生1/3的时间。睡眠质量的好坏与人体健康密切相关。枕头，这个看似无足轻重的小小卧具，里面却有非常深奥的学问。1．圆枕才是科学的枕头人们长期以来使用的都是扁形枕头。其实，使用圆形枕头才最符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部，仰卧，使头部保持后仰姿势，既可缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到枕托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病的发生。中老年人选择圆枕，单人枕头的长度以超过自己肩宽15cm为宜。高度以压缩后与自己的拳高相等为宜（握拳虎口向上的高度为拳高）。2．药枕的选择可因人制宜古人认为头为精明之府，髓海之所，十二经脉，精化之血，六腑清阳之气皆上注于头。所以，古人对枕头的选用非常重视，有不觅仙方觅睡方，养生妙招枕中藏之说。使用药枕便是人们养生防病的一种选择。明代药学家李时珍也大力提倡以菊花作枕，认为常枕菊花枕，可以起到清肝明目、清醒头脑的作用。老年朋友们不妨一试。民间也有用绿豆、细茶叶、磁石细粉藏于枕中，用于防治肝火、头晕、失眠等病症。这也不失为一种内病外治的好方法。

3．重视枕头的清洁卫生枕头伴随着人们每天度过甜蜜的8小时，人们依托它进入美梦的遐想。人们对勤洗澡、勤晒被褥、勤换内衣已习以为常，却很少有人晾晒枕头。枕头外套虽然美观大方，但枕芯却往往无人顾及，成为家庭卫生的死角。枕头可能成为病原微生物躲藏的避风港，所以，应经常暴晒枕头，并定期清洗枕头外套，定期消毒。只要人们重视枕头的清洁卫生，这些都不难办到。

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