了解红薯营养特点,助力健康瘦身
发布时间:2022-07-06 07:54:42
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来源:电热器厂家
了解红薯营养特点,助力健康瘦身
在追求健康的道路上,瘦身一直是一个永恒的话题。而在助力瘦身的征途中,科学饮食是关键一环,选对食材尤为重要。
在日常生活中,我们吃的食物很多。红薯是一种常见的食物原料,香甜味美。但一直有人说,吃红薯容易发胖,为了保持苗条身材,尽量不要吃红薯。不过,也有人说,吃红薯有助于瘦身,而且,这种说法得到越来越多人的认同,包括不少营养健康专业人士。
那么,红薯瘦身的原因是什么呢?
碧生源健康管理专家表示,弄清楚红薯的营养特点,有助于正确食用红薯,为健康瘦身加分。
之所以说红薯有瘦身作用,主要基于以下几方面的原因:
一是红薯的脂肪含量低,热量低,比大米低很多。
二是红薯含丰富的膳食纤维,饱腹感很强,可减少其他食物、食物总量和总热量的摄入。
三是红薯含有的膳食纤维可促进大便的形成,能促进肠胃蠕动,帮助身体排出大便等体内垃圾,从而减轻体重。
四是红薯能有效地阻止糖类转变为脂肪。
五是红薯营养十分丰富,含有糖、蛋白质、多种维生素及矿物质,有助于促进人体新陈代谢,促进食物消化,防止脂肪在体内堆积。
聊完了红薯有助于瘦身的原理之后,现在来看看红薯都有哪些吃法。
红薯的吃法很多,为了瘦身,不要吃油炸红薯,尽量采用清淡的方法烹煮红薯,如:清蒸红薯、水煮红薯、小米红薯粥、生姜红薯、冬瓜煮红薯、牛奶红薯、红薯鸡肉汤、红薯燕麦粥、红薯面粉饼、红薯窝窝头、红薯米糕等。
为了顺利瘦身,除了科学饮食之外,还要坚持运动,以运动促进脂肪燃烧和热量消耗。也可饭后来一杯碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等,都能有效提高人体内新陈代谢的效率,从而帮助达到瘦身的目的。
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