有什么减肥食疗方详细介绍2款地瓜减肥食疗
发布时间:2022-05-06 11:33:37
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来源:电热器厂家
秋季新鲜的红薯上市了,纯天然的美容食物,软甜好吃双营养高,那在秋季吃些减肥也是不错的,今天就用它做来几道减肥食谱,一起来学习一下吧。
一、地瓜鸡肉饭
材料
鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60cc.
调味料
盐少许、黑胡椒少许、橄榄油12滴。
做法
1.将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状,备用。
2.将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,加水60c.c洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加12滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。
小常识
地瓜为碱性食品,含丰富纤维质,不仅能增加饱足感,更能促进肠胃道蠕动,促进粪便。糙米也含丰富纤维质,帮助排便,预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物,也能增加饱足感。
二、地瓜粥(营养早餐)
材料
地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴。
做法
1.准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。
2.锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开,倒入地瓜丁。
3.再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
小常识
地瓜粥生津止渴,解酒毒,降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。
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