医生告诉你怎样吃得更健康

医生告诉你怎样吃得更健康

秋天到了，又是一个团圆的季节，但是在亲人相聚的时候，也不要忘了注意自己的身体健康，特别是一些癌症患者。

每次提到癌症的时候，人们都会忘了声望，其实癌症没有想象中那么可怕，每逢佳节在团聚的时候，癌症患者也要注意自己的饮食。

下面就说一下需要注意哪些方面。

一、注意膳食结构，保持体重。

首先一定要注意膳食结构，要多摄取植物性食物。

千万不要挑食，而且要多吃蔬菜水果，还有豆类。

而且不光是在秋天的时候多吃水果蔬菜，全年都要吃，坚持做到每天400800克。

另外，对于植物性食物，每天要吃各种富含淀粉或蛋白质的谷类。也就是我们所说的粗粮，最好能保证每天摄入600800克，占总能量的45%的60%最好。

另外，癌症患者人群应该保持体质指数在2123之间。千万不要体重过低或者超重。

二、保持适当活动，千万不要饮酒。

对于大多数癌症患者来说，始终都要坚持以适当的体力活动，如果身体条件允许，每天一小时的活动量是必须的。

而且推荐每周适当地安排稍微剧烈的活动至少一个小时。

要记住，生命在于运动，越不运动，身体状况会越来越差。

只要注意，千万不要喝酒，特别不要过量饮酒。酒精对身体的作用很多都是负面的，特别是对肝脏和消化系统来说，百害无一利。

三、肉吃得太多也不好。

现在肉类的价格又上涨了，但是癌症患者还是需要补充肉类的，可是肉吃得越多越好吗？当然不是。

如果吃肉的话，建议吃一些红色的肉，包括猪肉，牛肉和羊肉这种肉类。而且推荐摄取量一定要少于80克。除此之外，还可以选择鱼类或禽类的。

而且在吃肉的过程中一定要限制脂肪的摄入，特别是注意不要吃肥肉，如果需要摄入油类，那么首先选择植物油。而且数量不要过多，最好只占总能量的15%30%以下。

四、拒绝太咸的腌制品。

很多人特别是东北地区都喜欢吃腌制品。比如咸菜等，这些腌制品食盐过多，应当减少摄入，而且平时吃饭的时候要少放食盐。现在成人食盐总量应该控制在每天6克以下。

同样，要注意食物的存放，容易变质的食物，如果腐败了要及时处理，放到冷藏或冷冻的地方。特别是脂肪含量比较多的食物，变质之后容易产生黄曲霉素，对肝脏损害特别大。

如果东西确认坏掉了，一定要扔掉，千万不要贪图一时的小便宜，身体本来就不好的情况下吃坏东西可能会让身体情况更糟糕。

四、食物并不是越贵越好。

很多人都觉得一分钱一分货，对于癌症患者来说，更应该吃一些昂贵的食物，这其实并不正确，并不是食物越贵越好。

特别是一些进口水果和蔬菜，在运输的过程中，因为时间特别长，营养物质有可能流失。

这里推荐患者选择新鲜的水果蔬菜就可以了，没有必要选择昂贵的食物。

总结

最后总结一下，对于大多数癌症患者来说，必须要保持营养的均衡。无论是蔬菜水果还是肉类，蛋白质都应该吃一些，而且要做到能吃的多吃，不能吃的不要吃。

首先要保持良好的身体状态，才能帮助患者抵抗恶性肿瘤。

吃饭也要有正确和积极的心理状态，乐观的态度去面对一些问题，战胜疾病还是要有信心的。

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