医生告诉你怎样吃得更健康
医生告诉你怎样吃得更健康
秋天到了,又是一个团圆的季节,但是在亲人相聚的时候,也不要忘了注意自己的身体健康,特别是一些癌症患者。
每次提到癌症的时候,人们都会忘了声望,其实癌症没有想象中那么可怕,每逢佳节在团聚的时候,癌症患者也要注意自己的饮食。
下面就说一下需要注意哪些方面。
一、注意膳食结构,保持体重。
首先一定要注意膳食结构,要多摄取植物性食物。
千万不要挑食,而且要多吃蔬菜水果,还有豆类。
而且不光是在秋天的时候多吃水果蔬菜,全年都要吃,坚持做到每天400800克。
另外,对于植物性食物,每天要吃各种富含淀粉或蛋白质的谷类。也就是我们所说的粗粮,最好能保证每天摄入600800克,占总能量的45%的60%最好。
另外,癌症患者人群应该保持体质指数在2123之间。千万不要体重过低或者超重。
二、保持适当活动,千万不要饮酒。
对于大多数癌症患者来说,始终都要坚持以适当的体力活动,如果身体条件允许,每天一小时的活动量是必须的。
而且推荐每周适当地安排稍微剧烈的活动至少一个小时。
要记住,生命在于运动,越不运动,身体状况会越来越差。
只要注意,千万不要喝酒,特别不要过量饮酒。酒精对身体的作用很多都是负面的,特别是对肝脏和消化系统来说,百害无一利。
三、肉吃得太多也不好。
现在肉类的价格又上涨了,但是癌症患者还是需要补充肉类的,可是肉吃得越多越好吗?当然不是。
如果吃肉的话,建议吃一些红色的肉,包括猪肉,牛肉和羊肉这种肉类。而且推荐摄取量一定要少于80克。除此之外,还可以选择鱼类或禽类的。
而且在吃肉的过程中一定要限制脂肪的摄入,特别是注意不要吃肥肉,如果需要摄入油类,那么首先选择植物油。而且数量不要过多,最好只占总能量的15%30%以下。
四、拒绝太咸的腌制品。
很多人特别是东北地区都喜欢吃腌制品。比如咸菜等,这些腌制品食盐过多,应当减少摄入,而且平时吃饭的时候要少放食盐。现在成人食盐总量应该控制在每天6克以下。
同样,要注意食物的存放,容易变质的食物,如果腐败了要及时处理,放到冷藏或冷冻的地方。特别是脂肪含量比较多的食物,变质之后容易产生黄曲霉素,对肝脏损害特别大。
如果东西确认坏掉了,一定要扔掉,千万不要贪图一时的小便宜,身体本来就不好的情况下吃坏东西可能会让身体情况更糟糕。
四、食物并不是越贵越好。
很多人都觉得一分钱一分货,对于癌症患者来说,更应该吃一些昂贵的食物,这其实并不正确,并不是食物越贵越好。
特别是一些进口水果和蔬菜,在运输的过程中,因为时间特别长,营养物质有可能流失。
这里推荐患者选择新鲜的水果蔬菜就可以了,没有必要选择昂贵的食物。
总结
最后总结一下,对于大多数癌症患者来说,必须要保持营养的均衡。无论是蔬菜水果还是肉类,蛋白质都应该吃一些,而且要做到能吃的多吃,不能吃的不要吃。
首先要保持良好的身体状态,才能帮助患者抵抗恶性肿瘤。
吃饭也要有正确和积极的心理状态,乐观的态度去面对一些问题,战胜疾病还是要有信心的。
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