省疾控中心送你高考解压清心丸

本报6月4日讯 2018年高考临近，高三考生难免压力过大，失眠烦躁，影响休息和学习。省疾控中心为即将奔赴考场的高三学子送上一剂“清心丸”，希望能助考生们轻松上阵。

激发自信，面带微笑。很多成绩优秀的同学在高考中失利，不是输在知识能力上，而是败在信心上。心理学研究表明，微笑与自信相辅相成，充满信心使人微笑，微笑让人增强信心。

优化情绪，自问自答。学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。考场上可望窗外、做深呼吸。还可通过自问自答的方式，化解心中的担忧和调整心态。

自我减压，积极暗示。如果发现自我解压起不到效果时，可以与父母、亲朋好友、心理辅导老师一起来宣泄压力，寻求他们的支持和帮助。

面对现实，淡看结果。考前把注意力集中在眼下能准备好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是高考的结果，更不能胡思乱想。

保持平常心，正常作息。

■记者 李琪 通讯员 胡冀 实习生 苏雨