居家杨采妮清淡沙拉减肥-【zixun】

退居幕后并专心嫁做人妇的杨采妮说自己并不会刻意去减肥，然而有时候会连续吃1234下一页

3．正确选择

但是，快餐食品中的色拉也不一定就是洪水猛兽。麦当劳的板烧鸡肉及香醋色拉的热量仅有180千卡，汉堡王热脆皮鸡沙拉只有100千卡。

4．鱼肉蔬菜热量较低

在有些情况下，板烧鸡、鱼或蔬菜汉堡包可能比快餐沙拉的热量低。在麦当劳，蔬菜招牌汉堡比汉堡王的蔬菜汉堡的能量略高。

5．选择营养成分较广的萨拉

如果可能的情况下，从鸡肉中获取蛋白质，或豆类植物如青豆，会有助于你获得饱食感。并选择那种营养成分丰富的沙拉。

6．没有配料照样美味

不要担心不加配料，或省掉菜肴中的奶酪或碎面包。选择配有板烧鸡肉的沙拉，而不是脆皮（油炸）鸡肉的沙拉。或选择一份不带配料的蔬菜沙拉——热量极低，营养成分确很高。

7．选择低脂配料

对于最喜欢配料，应选择低脂类型的。例如，在麦当劳，低脂香醋或淡味法式配料的热量仅有20千卡。

8．沙拉带回家

在回到家后，在沙拉上加上自家的低脂配料，我们的减肥成功者有一些非常好的自制配料的建议，美味更减肥：

• “香醋配沙拉的滋味很好，再淋1234下一页

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