错误的减肥方法会使你更加肥伴

错误减肥方法有哪些呢？错误减肥方法1每天坚持慢跑30分钟。实践证明只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被动员起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底超过40分钟！错误减肥方法2营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。错误减肥方法3局部减肥事半功倍。专家们分析说第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。错误减肥方法4吃辛辣食物可以减肥。长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失？错误减肥方法5饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了水是生命之源，人体的70%都是水分哪！错误减肥方法6多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。想有效减肥，你要避免错误的减肥方法。其实减肥是一件持之以恒的事情，适当的锻炼和健康的饮食习惯是保持身材的好办法，但如果你想快速达到减肥瘦身效果，吸脂减肥是不错的选择。